Dormir a noite toda? O quê que é isso?

O sono de bebês e crianças pequenas  é uma das maiores preocupações dos pais. Não apenas pelo cultivo de hábitos de vida saudáveis mas pela forte pressão social sobre a questão de “dormir a noite toda” que a sociedade exerce sobre nós;  vovós, tios, amigos, colegas, revistas, jornais, influenciadores digitais, todos falam sobre como fazer seu bebê dormir a noite toda “facilmente”.

Até parece que “dormir a noite toda” virou um termômetro de sucesso da criação! Mães e pais mentem entre seu círculo de amizades sobre as noites mal dormidas, entram em desespero porque acham não ser normal o bebê de 5-6-8-12 meses acordar 1-2 vezes durante a noite; chegam a usar tudo quanto é “técnica” que promete noites de sono “completas”, inclusive tentam até mesmo os métodos de treinamento de sono que agridem a natureza da criança, e podem alterar o seu neurodesenvolvimento.

Evolução da noite de sono tomada de Rev Bras Psiquiatr. 2007;29(Supl I):S33-8

Uma ideia popular e muito difundida é a que TODOS deveriam dormir 8 horas de sono seguidas, mas nem os adultos conseguem isso com facilidade. Numa mesma noite um adulto pode acordar 1-3 vezes, seja para tomar água, procurar a coberta, se virar de lado, ou até ir no banheiro. A diferença é que os adultos já entenderam que a noite é para dormir e voltam a adormecer rapidamente sem muito esforço.

Como é o sono dos bebês?

Nos bebês e crianças pequenas (até 2-3 anos) os ciclos de sono são mais curtos, de 1-3 horas nos recém-nascidos e bebês pequenos, conseguindo períodos de  até 4-6 horas em bebês acima de 3 meses. O problema não está em que a criança acorde, o grande problema está na demora em retomar o sono, especialmente durante a noite quando os pais querem dormir, depois de um dia longo de trabalho (dentro ou fora de casa). Durante os picos de crescimento e saltos de desenvolvimento, essas acordadas e a demora em adormecer novamente podem ser maiores, e eis que as mães e pais começam a entrar em desespero , a achar que nunca mais dormirão uma noite toda (pais e mães tendemos a ser fatalistas). (Veja mais sobre picos de crescimento e saltos de desenvolvimento)

Esses ciclos de sono mais curtos são essenciais para um desenvolvimento neurológico saudável dos bebês e crianças pequenas. Cada ciclo de sono novo terá mais um período de sono REM, fase na qual se consolida a memoria motora e cognitiva, é durante o sono que seu bebê fixa as habilidades que está treinando durante o dia, seja movimentos, sons ou condutas. O sono REM é fundamental para o processo de aprendizado neuropsicomotor. Então, ao contrário do que todos acham, um bebê que acorda durante a noite é um bebê saudável com um desenvolvimento neurológico normal. Nosso papel como mães, pais ou cuidadores é o de acolher e ajudar a criança a adormecer novamente durante as acordadas noturnas. Quanto mais calmo for esse período, maiores as chances de obter sucesso.

É claro que também pais e mãe também precisam de uma boa noite de sono, mas quando se tem um bebê para cuidar o cérebro do cuidador principal, se adapta para a demanda de cuidados noturnos, adquirindo um estado de hiper vigilância para acolher o despertar noturno e se satisfazendo com ciclos de sono similares aos do bebê. Em geral, se considera normal que os bebês e crianças até 3 anos tenhas entre 1 – 2 despertares durante o período de sono noturno, até um ano além do acolhimento emocional é aconselhado manter pelo menos uma mamada na madrugada para suprir a demanda energética da fase.

O jeito como dormimos faz parte de nossa intimidade. Decidir fazer cama compartilhada, quarto compartilhado ou não, é um assunto que diz respeito só a você e seu bebê. Manter tais assuntos dentro da intimidade do lar é uma pratica saudável que lhe protegerá dos comentários e julgamentos indesejados. Uma rotina adequada para a fase de desenvolvimento, com satisfação oportuna das necessidades e adequados estímulos sensoriais são a chave para uma rotina de sono diurno e noturno saudável (veja Quanto deve dormir meu filho).

Como saber que seu filho ou filha está dormindo suficiente?

A quantidade de descanso que cada organismo precisa depende de fatores ambientais e genéticos. Na hora de avaliar o sono de seu bebê é importante considerar sua idade, fase de desenvolvimento, rotina familiar e hábitos de descanso da família. Se o crescimento e desenvolvimento estão adequados para idade, o humor ao longo do dia é bom, não sendo irritada e chorosa o tempo todo, sua saúde é boa, seu apetite é adequado, então seu filho dorme bem. Se você , que cuida dele, se sente bem, com seu descanso em dia, então está tudo certo.

Se o seu bebê se mostra mal humorado, irritado constantemente, e você está se sentindo em privação de sono, existem alguma dificuldade que deve ser avaliada e corrigida. Não desista do bom descanso. Nunca é tarde para avaliar e corrigir os problemas de sono, os hábitos de sono se constroem a partir da repetição constante de uma boa rotina. Se precisa procure ajuda.

Precisa ajuda?

A consultoria Mães com Ciência pode ajudar com o sono, amamentação, desmame , desfralde, ajustes na amamentação e educação sem violência.  Saiba como funciona aqui ou  Agende uma consulta virtual aqui

Texto original de Zioneth Garcia / revisado out 2025

Referências:

Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro. 2002 (Tradução português 2003). MBooks.

Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro para crianças de 1- 6 anos. 2005 (Tradução português 2010). MBooks.

Beatriz Duarte Palma, Paula Ayako Tiba, Ricardo Borges Machado, Sergio Tufik, Deborah Suchecki. Repercussões imunológicas dos distúrbios do sono: o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal como fator modulador. Rev Bras Psiquiatr. 2007; 29  (Supl I):S33-8

Magda Lahorgue Nunes. Distúrbios do sono. J Pediatr (Rio J) 2002; 78 (Supl.1): S63-S72

Veja mais:

Quanto deve dormir meu filho?

Onde devem dormir nossos filhos?

O quê fazer quando só dormem no colo?

Desassociando a sucção com o sono em 6 etapas

Melhorando o sono de nossos filhos

Encontre todos os textos sobre o sono do site agrupados aqui