Dormir a noite toda? O quê que é isso?
O sono de bebês e crianças pequenas é uma das maiores preocupações dos pais. Não apenas pelo cultivo de hábitos de vida saudáveis mas pela forte pressão social sobre a questão de “dormir a noite toda” que a sociedade exerce sobre nós; vovós, tios, amigos, colegas, revistas, jornais, todos falam sobre como fazer seu bebê dormir a noite toda “facilmente”.
Até parece que “dormir a noite toda” virou um termômetro de sucesso da criação! Mentimos entre nosso círculo de amizades sobre as noites mal dormidas, entramos em desespero porque achamos não ser normal o bebê de 5-6-8-12 meses acordar 2-3-vezes durante a noite; chegamos a usar tudo quanto é “técnica” que promete noites de sono “completas”, inclusive tentamos até mesmo os métodos de treinamento de sono que agridem a natureza neurológica da criança.
- Evolução da noite de sono tomada de Rev Bras Psiquiatr. 2007;29(Supl I):S33-8
Temos a ideia fixa de que TODOS deveriam dormir 8 horas de sono seguidas, mas nem os adultos conseguem isso com facilidade! Numa mesma noite um adulto pode acordar 1-3 vezes, seja para ir no banheiro, tomar água, procurar a coberta, se virar de lado. A diferença é que os adultos já entenderam que a noite é para dormir e voltam a adormecer rapidamente sem muito esforço.
Como é o sono dos bebês?
Nos bebês e crianças pequenas (até 2-3 anos) os ciclos de sono são mais curtos, de 1-3 horas nos recém-nascidos e bebês pequenos, conseguindo períodos de até 4-6 horas em bebês acima de 3 meses. O problema não está em que a criança acorde, o grande problema está na demora em retomar o sono, especialmente durante a noite quando os pais querem dormir, depois de um dia longo de trabalho (dentro ou fora de casa). Durante os picos de crescimento e saltos de desenvolvimento, essas acordadas e a demora em adormecer novamente podem ser maiores, e eis que as mães e pais começam a entrar em desespero e achar que nunca mais dormirão uma noite toda (pais e mães tendem a ser fatalistas). (Veja mais sobre picos de crescimento e saltos de desenvolvimento)
O jeito como dormimos faz parte de nossa intimidade. Decidir fazer cama compartilhada, quarto compartilhado ou não, é um assunto que diz respeito só a você e seu bebê. Manter tais assuntos dentro da intimidade do lar é uma pratica saudável que lhe protegerá dos comentários e julgamentos indesejados.
Esses ciclos de sono mais curtos são essenciais para um desenvolvimento neurológico saudável dos bebês, eles precisam dessas acordadas noturnas, cada ciclo de sono a mais significa mais um período de sono REM, fase na qual se fixam aprendizados e memorias neuropsicomotoras, ou seja, há mais oportunidades de firmar o desenvolvimento! Mas é claro que também precisam de uma boa rotina, boa alimentação, bons estímulos sensoriais e sonecas . Um bebê que dorme bem de dia irá dormir melhor à noite.
Então, ao contrário do que todos acham, um bebê que acorda durante a noite é um bebê saudável com um desenvolvimento neurológico normal. Nosso papel como mães, pais ou cuidadores é o de acolher e ajudar a criança a adormecer novamente durante as acordadas noturnas. Quanto mais calmo for esse período, maiores as chances de obter sucesso.
Como saber que seu filho ou filha está dormindo suficiente?
A quantidade de descanso que cada organismo precisa depende de fatores ambientais e genéticos. Na hora de avaliar o sono de seu bebê é importante considerar sua idade, fase de desenvolvimento, rotina familiar e hábitos de descanso da família. Se o crescimento e desenvolvimento estão adequados para idade, o humor ao longo do dia é bom, não sendo irritada e chorosa o tempo todo, sua saúde é boa, seu apetite é adequado, então seu filho dorme bem. Se você , que cuida dele, se sente bem, com seu descanso em dia, então está tudo certo.
Se o seu bebê se mostra mal humorado, irritado constantemente, e você está se sentindo em privação de sono, existem alguma dificuldade que deve ser avaliada e corrigida. Não desista do bom descanso. Nunca é tarde para avaliar e corrigir os problemas de sono, os hábitos de sono se constroem a partir da repetição constante de uma boa rotina. Se precisa procure ajuda.
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Texto original de Zioneth Garcia
Referências:
Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro. 2002 (Tradução português 2003). MBooks.
Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro para crianças de 1- 6 anos. 2005 (Tradução português 2010). MBooks.
Beatriz Duarte Palma, Paula Ayako Tiba, Ricardo Borges Machado, Sergio Tufik, Deborah Suchecki. Repercussões imunológicas dos distúrbios do sono: o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal como fator modulador. Rev Bras Psiquiatr. 2007; 29 (Supl I):S33-8
Magda Lahorgue Nunes. Distúrbios do sono. J Pediatr (Rio J) 2002; 78 (Supl.1): S63-S72
Veja mais:
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Mães com Ciência 
Por favor me ajude :Minha neta tem 7anos pesa 33kg e dorme gemendo sem cessar ,será devido seu peso?
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Olá pode ser sim. O excesso de peso pode desencadear problemas como apneia de sono. Seria importante procurar o quanto antes a ajuda de um nutricionista infantil que possa orientar as mudanças nos hábitos alimentares. Enquanto ajustam rotina de atividades e exercício a físico.
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Já não sei mais o que fazer, minha filha só quer dormir no colo , quando colocamos ela no berço, nossa cAma, bebê conforto carrinho ela acorda e não volta a dormir te que coloquemos ela no colo de novo … já recorri a varias técnicas e nada … só pensão que ela está crescendo e até quando vou passar a noite dormindo com ela no braço , durmo muitas vezes sentada no sofá para poder ter apoio nos braços ☹️
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Olá Jenniffer,
seria importante avaliar como está a rotina do bebê, para levar ele para descansar na hora adequada, assim será capaz de manter ciclo de sono mais facilmente. Pode ser necessário ir desassociando gradualmente o sono com o colo, ou criar mecanismos para criar a ilusão de colo para ele não depender exclusivamente de seus braços. A estrategia que pode ser usada depende da idade de seu bebê. Lhe indicaria uma consultoria de sono para poder avaliar e criar uma estrategia adequada ao seu caso particular.
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Oi Jeniffer, estou passando a mesma coisa que vc. Minha bebê fez 2 meses hj e só dorme se for no colo, parece que o berço/carrinho/cama tem espinho, fica no máximo uns 20 minutos e acorda. Vc conseguiu resolver esse problema?
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Estela da uma olhada nesse texto
https://maescomciencia.com/2018/05/21/o-que-fazer-quando-so-dormem-no-colo/
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Meu bebê tem 2 meses e meio e de dia não dorme direito faz sonecas de 20 Pu 30 minutos no máximo, costuma dormir mamando ou no meio da mamada se acorda ele fica irritadissimo e a noite está acordando de 2 em 2 horas e chora só acalma mamando aí mama 5 , 10 minutos sugando bastante como se estivesse com muita fome e adormece novamente. Se puder entrar em contato comigo através do e-mail já tentei o método da encantadora de bebês mas ele chora demais e fica super irritado mesmo eu estando perto do berço. Fico no aguardo
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Olá Kely, entrei em contato no email.
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Olá!
Minha filha tem 2 anos e 3 meses e começou a acordar diariamente já faz 1 mês durante a madrugada. Em alguns dias ela não consegue voltar a dormir e demora em torno de 2h para retomar ao sono. O que posso fazer para ajudá-la?
Muito obrigada
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Olá Mariana, seria importante avaliar como está a higiene de sono. Atividades físicas, uso de eletrônicos, alimentação durante o dia. Nessa idade qualquer processo deve ser feito de forma consciente para criança com o que estabelecer uma comunicação eficiente, continua e constante seria ideal. Sugerira uma consultoria de sono par avaliar profundamente o que pode estar acontecendo.
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Boa Noite,
Meu bebê está com 2 meses e não dorme nem de dia e nem a noite. Ele mama uns 20 minutos e dorme. Coloco ele para arrotar e ele acorda novamente. Por favor, entre em contato para agendarmos uma consultoria.
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Olá Tamires, talvez seria interessante construir uma rotina para a hora de dormir.
A consultoria pode ajudar. Vou te enviar informações ao email.
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Boa tarde
Tenho um bebê de 7 meses,durante o dia ele dorme de uma a duas horas juntando os minutinhos de cada soneca e ele chora muito só para de chorar quando mama,tem noites que ele não dorme bem acorda de 3 a 4 vezes,ja tentei fazer uma rotina, mais não deu certo.
Aguardo por uma resposta
Obrigada.
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Rosane para a soneca ser reparadora ela deve durar mais de 40 min contínuos. Seu pequeno está dormindo muito pouco para sua idade. A rotina deve atender as necessidades da criança.
Para poder oferecer uma orientação adequada seria importante uma avaliação completa, que só consigo fazer através da consultoria de sono.
Fico a disposição.
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Minha bebe tem 5 meses durante o dia todo juntando tudo não dá meia hora de sono e só dorme no colo a noite acorda 3 a 4 vezes e demora dormir e se bate à noite toda e muito chorona não sei mais Oq fazer
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Luciane sua bebê realmente parece dormir pouco. Seria preciso um atendimento completo para avaliar a situação e poder propor as correções necessárias. Veja como funciona a consultoria online.
https://maescomciencia.com/2017/05/30/duvidas-frequentes-sobre-a-consultoria-online/
Se quiser pode me contatar no Whatsapp para agendar um horario 47 988213869
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Vocês poderiam fazer uma página no insta com dicas seriam bem bacana
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Já existe, @maescomciencia.insta
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