Seu bebê dormia tão bem e pelos 4 meses algo mudou e as noites começaram apresentar despertares frequentes. Calma, não tem nada errado. Me acompanhe a seguir,  vou dar algumas orientações sobre o que pode ajudar melhorar o sono nessa fase.

O amadurecimento do sistema de percepção sensorial e o sistema neurofisiológico regulador do sono, trazem grandes desafios. Muitas mais informações do ambiente estão sendo recebidas pelo cérebro do bebê, e elas devem ser processadas, o que acontece durante a fase de sono REM, que o bebê experimente a cada ciclo de sono, mais ciclos por noite permitem mais passagens pelo sono REM, e com mais ciclos de sono também há mais chances da mãe ou pai serem requisitados para ajudar o bebê, uma vez que ele precisa se sentir novamente protegido e seguro, para relaxar e dormir de novo. Entenda mais sobre porque acontecem despertares tão frequentes nessa fase lendo Regressão do sono dos 4 meses

5 Conselhos para atravessar os 4 meses sem virar zumbi

1- Garanta o aleitamento adequado. O corpo do bebê se auto regula, para garantir  aporte de nutrientes necessários para seu crescimento, o aleitamento que não acontece de dia, vai acontecer a noite. Se está amamentando, garanta pelo menos 6 mamadas nutricionais bem eficientes durante o dia. A livre demanda agora deve ser acompanhada de perto pela mãe, ofereça o peito quando sentir que é hora de refeição. O resto do dia mantenha as mamadas curta, que são mais demandas emocionais.

Se está oferecendo fórmula infantil, tenha paciência ao oferecer a mamadeira, faça pausas durante a oferta. Prefira oferecer menor quantidade,  mais vezes por dia, do que oferecer grandes quantidades poucas vezes ao dia. Consulte seu pediatra sobre a quantidade ideal para seu filho consumir ao dia, em geral bebês entre 3 meses e 1 ano tem uma capacidade gástrica que oscila entre 120- 180 mL.

2- Tenha uma rotina familiar estável e incluía o bebê nessa rotina. Horários de acordar e ir para cama precisos, que acompanhem o fotoperíodo (luz do sol) são ideais para regular o metabolismo do sono (veja A importância da Luz do sol para a regulação do sono). Nos intervalos desperto, ofereça atividades estimulantes, o tédio nessa fase é mais uma fonte de estresse, module o grau de estimulação ao longo do dia, acompanhando o nível de energia da criança. Vídeos no celular, tablet ou TV estão contraindicados, eles hiperestimulam a criança e prejudicam os ciclos de sono.  Nessa fase intervalos desperto superiores a 3-4 horas podem ser um problema, então programe se para dedicar 30 min para colocar seu bebê para dormir, a cada 3 horas. Isto dará uma 3 sonecas durante o dia.

3- Crie uma rotina para a hora de dormir consistente, que ajude sua criança relaxar.  Observe a cada dia o que está causando tensão na criança? está treinando uma nova habilidade? tem dente nascendo? tomou vacina? está com gases? Use os seus conhecimentos sobre seu bebê para lhe ajudar a ficar confortável e relaxado, isto pode significar uma massagem na barriguinha, um mordedor gelado, um passeio andando pela casa ou na janela, umas balançadas na rede, etc. Tenha presente que para dormir, sua criança precisa baixar seus níveis de estimulação e estresse, então trate de cada problema lhe ajudando a liberar a tensão, antes de ir para o aleitamento .

4 – Garanta a sono durante o dia para que o sono da noite seja melhor. Fique atenta à janela de sono e atividade de seu bebê, mas tenha presente que nem toda irritação é sono, nessa fase o tédio também causa estresse e irritação. Na duvida se uma irritação é sono ou tédio ofereça um estimulo novo, fora dos habituais, se o seu bebê fica calmo, provavelmente estava cansado do ambiente e não com sono. Garanta a duração das sonecas, é ideal que sejam de 40 min – 1 h 30 min. O que vai lhe mostrar se a soneca durou tempo suficiente é o estado do bebê ao acordar, um bebê que acorda resmungão, chorando, provavelmente não chegou completar seu ciclo de sono, e alongar a soneca por mais alguns minutos pode ser necessário.  Veja Mudanças na rotina de sono esperadas nos primeiros anos

5- Durante a noite acolha prontamente, não espere o choro, esse é um sinal de estresse, e irá ser mais difícil da criança adormecer novamente. Teste colocar para dormir após mamar, mas adormecer sem sucção, só com carinho. Durante a noite, experimente dar uma resposta progressiva, carinho, colo antes de partir para a sucção. Lembre que em fases de sono REM o bebê pode resmungar, se mexer e até balbuciar, então nem sempre que você acorda com o barulho do bebê vai ser necessariamente despertar ou fome. Quando os movimentos durante o sono são muito agitados o bebê pode despertar a si mesmo, nesse caso acolha e ajude voltar dormir. Se percebe que o sono depende muito da sucção, primeiro avalie e descarte a presencia de qualquer desconforto, lembre que alta necessidade de sucção é o mecanismo natural de encontrar alivio para o bebê. Só depois de descartar qualquer desconforto recorrente que pode tentar tentar fazer um processo de desvincular o sono da sucção gradual enquanto incorpora novas formas de relaxar para seu bebê.

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Texto original de Zioneth Garcia