Antonio no ninho
Mães com Ciência por Zioneth Garcia

O sono dos bebês

Dormir a noite toda? O quê que é isso?

O sono de bebês e crianças pequenas  é uma das maiores preocupações dos pais. Não apenas pelo cultivo de hábitos de vida saudáveis mas pela forte pressão social sobre a questão de “dormir a noite toda” que a sociedade exerce sobre nós;  vovós, tios, amigos, colegas, revistas, jornais, influenciadores digitais, todos falam sobre como fazer seu bebê dormir a noite toda “facilmente”.

Até parece que “dormir a noite toda” virou um termômetro de sucesso da criação! Mentimos entre nosso círculo de amizades sobre as noites mal dormidas, entramos em desespero porque achamos não ser normal o bebê de 5-6-8-12 meses acordar 2-3-vezes durante a noite; chegamos a usar tudo quanto é “técnica” que promete noites de sono “completas”, inclusive tentamos até mesmo os métodos de treinamento de sono que agridem a natureza neurológica da criança.

 

Ciclos de sono
Evolução da noite de sono tomada de Rev Bras Psiquiatr. 2007;29(Supl I):S33-8

Temos a ideia fixa de que TODOS deveriam dormir 8 horas de sono seguidas, mas nem os adultos conseguem isso com facilidade! Numa mesma noite um adulto pode acordar 1-3 vezes, seja para ir no banheiro, tomar água, procurar a coberta, se virar de lado. A diferença é que os adultos já entenderam que a noite é para dormir e voltam a adormecer rapidamente sem muito esforço.

Como é o sono dos bebês?

Nos bebês e crianças pequenas (até 2-3 anos) os ciclos de sono são mais curtos, de 1-3 horas nos recém-nascidos e bebês pequenos, conseguindo períodos de  até 4-6 horas em bebês acima de 3 meses. O problema não está em que a criança acorde, o grande problema está na demora em retomar o sono, especialmente durante a noite quando os pais querem dormir, depois de um dia longo de trabalho (dentro ou fora de casa). Durante os picos de crescimento e saltos de desenvolvimento, essas acordadas e a demora em adormecer novamente podem ser maiores, e eis que as mães e pais começam a entrar em desespero e achar que nunca mais dormirão uma noite toda (pais e mães tendem a ser fatalistas). (Veja mais sobre picos de crescimento e saltos de desenvolvimento)

O jeito como dormimos faz parte de nossa intimidade. Decidir fazer cama compartilhada, quarto compartilhado ou não, é um assunto que diz respeito só a você e seu bebê. Manter tais assuntos dentro da intimidade do lar é uma pratica saudável que lhe protegerá dos comentários e julgamentos indesejados.

Dormir a noite toda
Consultoria de sono do bem. Diga não ao choro desassistido


Esses ciclos de sono mais curtos são essenciais para um desenvolvimento neurológico saudável dos bebês, eles precisam dessas acordadas noturnas, cada ciclo de sono a mais significa mais um período de sono REM, fase na qual se fixam aprendizados e memorias neuropsicomotoras, ou seja, há mais oportunidades de firmar o desenvolvimento! Mas é claro que também precisam de uma boa rotina, boa alimentação, bons estímulos sensoriais e sonecas . Um bebê que dorme bem de dia irá dormir melhor à noite.

Então, ao contrário do que todos acham, um bebê que acorda durante a noite é um bebê saudável com um desenvolvimento neurológico normal. Nosso papel como mães, pais ou cuidadores é o de acolher e ajudar a criança a adormecer novamente durante as acordadas noturnas. Quanto mais calmo for esse período, maiores as chances de obter sucesso.

Como saber que seu filho ou filha está dormindo suficiente?

A quantidade de descanso que cada organismo precisa depende de fatores ambientais e genéticos. Na hora de avaliar o sono de seu bebê é importante considerar sua idade, fase de desenvolvimento, rotina familiar e hábitos de descanso da família. Se o crescimento e desenvolvimento estão adequados para idade, o humor ao longo do dia é bom, não sendo irritada e chorosa o tempo todo, sua saúde é boa, seu apetite é adequado, então seu filho dorme bem. Se você , que cuida dele, se sente bem, com seu descanso em dia, então está tudo certo.

Se o seu bebê se mostra mal humorado, irritado constantemente, e você está se sentindo em privação de sono, existem alguma dificuldade que deve ser avaliada e corrigida. Não desista do bom descanso. Nunca é tarde para avaliar e corrigir os problemas de sono, os hábitos de sono se constroem a partir da repetição constante de uma boa rotina. Se precisa procure ajuda.

Precisa ajuda?

A consultoria Mães com Ciência pode ajudar com o sono, amamentação, desmame , desfralde, ajustes na amamentação e educação positiva.  Saiba como funciona aqui ou  Agende uma consulta virtual aqui

Texto original de Zioneth Garcia

Referências:

Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro. 2002 (Tradução português 2003). MBooks.

Elizabeth Pantley. Soluções para noites sem choro para crianças de 1- 6 anos. 2005 (Tradução português 2010). MBooks.

Beatriz Duarte Palma, Paula Ayako Tiba, Ricardo Borges Machado, Sergio Tufik, Deborah Suchecki. Repercussões imunológicas dos distúrbios do sono: o eixo hipotálamo-pituitária-adrenal como fator modulador. Rev Bras Psiquiatr. 2007; 29  (Supl I):S33-8

Magda Lahorgue Nunes. Distúrbios do sono. J Pediatr (Rio J) 2002; 78 (Supl.1): S63-S72

Veja mais:

Quanto deve dormir meu filho?

Onde devem dormir nossos filhos?

O quê fazer quando só dormem no colo?

Desassociando a sucção com o sono em 6 etapas

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Encontre todos os textos sobre o sono do site agrupados aqui

18 comentários

  2. Já não sei mais o que fazer, minha filha só quer dormir no colo , quando colocamos ela no berço, nossa cAma, bebê conforto carrinho ela acorda e não volta a dormir te que coloquemos ela no colo de novo … já recorri a varias técnicas e nada … só pensão que ela está crescendo e até quando vou passar a noite dormindo com ela no braço , durmo muitas vezes sentada no sofá para poder ter apoio nos braços ☹️

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  3. Meu bebê tem 2 meses e meio e de dia não dorme direito faz sonecas de 20 Pu 30 minutos no máximo, costuma dormir mamando ou no meio da mamada se acorda ele fica irritadissimo e a noite está acordando de 2 em 2 horas e chora só acalma mamando aí mama 5 , 10 minutos sugando bastante como se estivesse com muita fome e adormece novamente. Se puder entrar em contato comigo através do e-mail já tentei o método da encantadora de bebês mas ele chora demais e fica super irritado mesmo eu estando perto do berço. Fico no aguardo

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  6. Boa tarde
    Tenho um bebê de 7 meses,durante o dia ele dorme de uma a duas horas juntando os minutinhos de cada soneca e ele chora muito só para de chorar quando mama,tem noites que ele não dorme bem acorda de 3 a 4 vezes,ja tentei fazer uma rotina, mais não deu certo.
    Aguardo por uma resposta
    Obrigada.

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